5 Cara Maksimalkan Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan
www.ladangqq.com Kopi dikenal sebagai salah atu minuman yang digandrungi banyak orang. Sudah banyak studi menyebutkan rutin minum kopi bakal memberikan manfaat bagi tubuh. Diantaranya meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres hingga menurunkan risiko terkena kanker dan diabetes.
Guna memaksimalkan manfaat kopi bagi kesehatan tubuh, dokter yang juga pendiri Authority Nutrition di Amerika Serikat, Kris Gunnars memberitahu caranya. Mulai dari waktu minum kopi hingga tambahan cokelat pada kopi yang perlu Anda ketahui di Hari Kopi Internasional pada hari ini.
1. Minum tidak lebih dari pukul 14.00Kafein dalam kopi merupakan stimulan yang mampu memberi sentakan
energi dan buat tetap terjaga. Kafein akan diserap masuk ke darah dan
jaringan dalam waktu 45 menit setelah dikonsumsi. Efeknya bakal membuat
tubuh tetap terjaga hingga sekitar delapan jam.
"Bila minum kopi di sore hari, hal ini bisa mengganggu jadwal tidur yang tentu saja bisa
berpengaruh pada munculnya beberapa masalah," kata Gunnars.
Menurut pedoman, disarankan tidak lagi mengonsumsi kopi setelah pukul
14 atau 15. Namun, ada juga orang yang tidak sensitif terhadap kopi
sehingga tidak memengaruhi tidurnya.
2. Tidak tambahkan gula terlalu banyakKehadiran gula pada kopi, pada sebagian orang akan membuat minuman tersebut begitu nikmat. Namun, mengonsumi gula berlebihan memicu obesitas dan diabetes. Jika bisa mengonsumsi kopi hitam saja, kenapa tidak?
3. Hindari pemanis tambahanSelain gula, tidak disarankan menambah pemanis artifisial (artificial sweetener). Walau bebas kalori, aneka studi observasi menyebut hal ini bisa memicu beberapa masalah kesehatan di kemudian hari.
4. Tambahkan kayu manisAroma dan rasa khas kayu manis bakal pas bila ditambahkan pada kopi. Studi menyebutkan manfaat kayu manis bila dikonsumsi tubuh mulai dari menurunkan gula darah dan kolesterol.
5. Tambahkan bubuk cokelat ke kopiBubuk cokelat (kakao) dikenal kaya kandungan antioksidan yang terkait ampuh merunkan risiko penyakit jantung.
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon